Bab 1
Permainan Bola Besar
Permainan Sepak Bola
Teknik dasar sepak bola meliputi menendang bola, menggiring, menyundul, merampas, melempar, dan menangkap bola.
Pengertian Permainan Sepak Bola
Sepak bola adalah permainan beregu, yang tiap regu terdiri dari 11 pemain salah satunya adalah penjaga gawang, permainan seluruhnya menggunakan kaki kecuali penjaga gawang boleh menggunakan tangan di daerah hukumannya. Tujuannya untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan untuk mempertahankan gawang sendiri supaya tidak kemasukkan bola. Ketentuan panjang lapangan minimal 90-120 meter, lebar lapangan 45-90 meter. Untuk pertandingan internasional panjang 100-110 meter, lebar 64-75 meter.
Gerakan Menendang Bola
Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam teknik menendang bola : posisi kaki tumpu dan kaki ayun (steady leg position), bagian bola, perkenaan kaki dengan bola (impact), dan akhir gerakan (follow-through). Tujuannya adalah untuk mengumpan (passing), menembak ke gawang (shoot at the goal), dan menyapu untuk menggagalkan serangan lawan (sweeping). Cara menendang bola dibedakan menjadi 4, yaitu :
1. Menendang dengan kaki bagian dalam (instep), mengumpan jarak pendek (short passing)
2. Menendang dengan kaki bagian luar (outside), mengumpan jarak pendek (short passing)
3. Menendang dengan punggung kaki (instep), menembak ke gawang (shooting at the goal)
4. Menendang dengan punggung kaki bagian dalam (inside of the instep), mengumpan jarak jauh (long passing)
Gerakan Menggiring Bola
Menendang bola secara terputus-putus dan bagian kaki yang digunakan sama. Tujuannya untuk mendekatkan jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat menggiring bola :
1. Bola harus dekat dengan kaki sehingga mudah untuk dikontrol
2. Posisi bola tepat di kaki sehingga mudah untuk dilindungi dari lawan
3. Pandangan mata tidak hanya tertuju pada bola, melainkan juga pada pergerakan lawan
4. Menggiring bola dibiasakan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri
Menyundul Bola (Heading)
Tujuannya untuk mengumpan, mencetak gol, dan untuk mematahkan serangan lawan/membuang bola.
Lemparan ke Dalam (Throw-In)
1. Lemparan ke dalam tanpa awalan dapat dilakukan ketika sasaran jaraknya dekat
2. Lemparan ke dalam dengan awalan dapat dilakukan ketika sasaran jaraknya jauh
Permainan Voli
Salah satu permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu yang dipisahkan oleh net. Setiap regu berjumlah 6 pemain. Teknik dasar yang harus dikuasai :
1. Servis (service)
Dilakukan pada permulaan dan setelah terjadinya setiap kesalahan. Servis dapat dilakukan dalam beberapa cara, yaitu :
a. Servis bawah, memukul bola dari bawah.
b. Servis atas, memukul bola dari atas kepala (bola dilambungkan terlebih dahulu).
c. Servis samping
d. Servis lompat, pukulan dengan melompat setelah bola dilambungkan.
2. Passing
Tujuannya untuk memberikan bola kepada teman secepatnya untuk dimainkan di lapangan sendiri. Passing dikelompokkan menjadi 2, yaitu :
a. Passing bawah, apabila bola yang datang rendah.
b. Passing atas, apabila bola datangnya di atas atau melambung.
3. Smash
Tujuannya supaya bola dapat mendarat di daerah lawan tanpa bisa di blok.
4. Posisi pemain
a. Server, pemain yang memulai permainan bola voli
b. Spiker, pemain yang bertugas memukul bola agar jatuh ke daerah lawan
c. Libero, pemain bertahan yang memiliki kebebasan untuk keluar dan masuk tapi tidak melakukan smash.
d. Tosser, pemain yang bertugas mengumpankan bola ke rekan-rekan satu timnya.
e. Blocker, pemain yang pada dasarnya bertugas menahan serangan attacker dari tim lawan tapi juga dapat bertugas sebagai spiker.
5. Block
Untuk menahan serangan yang dilakukan oleh lawan.
Permainan Bola Basket
Setiap tim terdiri dari 5 pemain. Tujuannya untuk memperoleh poin sebanyak mungkin dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Teknik dasar permainan sepak bola diantara
1. Mengoper (Passing) dan Menangkap (Catching)
Beberapa hal yang harus diperhatikan : arah bola ke sasaran harus terhindar dari rebutan lawan dan waktu melempar harus tepat. Tujuannya untuk mempertahankan bola agar tidak direbut oleh lawan. Mengoper bola ada beberapa macam, yaitu :
a. Chest pass, posisi tangan di depan dada.
b. Overhead pass, posis bola dari atas kepala.
c. Baseball pass, dengan satu tangan.
d. Bounce pass, untuk menghindari hadangan lawan.
e. Hook pass, dengan satu tangan sehungga mirip dengan hook atau pancing.
f. Under pass, dari bawah.
g. Catching ball, dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan.
2. Menggiring Bola (Dribbling)
Tujuannya untuk mempertahankan bola dan menyerang lawan. Teknik dribbling diklasifikasikan menjadi dua, yaitu
a. Dribble tinggi
b. Dribble rendah
3. Lay Up
4. Menembak Bola (Shooting)
Beberapa teknik menembak :
a. Set shoot, dilakukan dengan cara melompat terlebih dahulu.
b. Lay-Up shoot, dilakukan pada saat akhir dribble.
c. Jump shoot, dilakukan ketika pemain menyerang dan tidak dapat mendekati ring.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar