Bab 2
Permainan Bola Kecil
Permainan Kasti/Rounders
Pemain dibagi menjadi 2 regu, salah satu regu mendapat giliran jaga dan satu regu lagi mendapat giliran untuk memukul. Teknik permainan kasti :
1. Melambungkan Bola
a. Melambungkan Bola ke Atas
b. Melambungkan Bola ke Depan
c. Melempar Bola dari atas Kepala
2. Menangkap Bola
a. Menangkap Bola Melambung
b. Menangkap Bola Mendatar
c. Menangkap Bola Menyusur Tanah
3. Memukul Bola
a. Pukulan Melambung, untuk menghasilkan arah bola yang melambung jauh.
b. Pukulan Mendatar, digunakan jika menginginkan gerak bola sangat cepat, dan melesat ke depan.
c. Pukulan Merendah, digunakan bila menginginkan arah jalannya bola yang cepat dan memantul ke tanah.
4. Teknik Dasar Berlari
Permainan Bulu Tangkis
Teknik dasar permainan dasar bulu tangkis
1. Memegang Raket (Grip)
Teknik memegang raket secara forehand dilakukan dengan cara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan pegangan atau sejajar dengan dinding kepala raket. Saat melakukan teknik forehand, dapat dipindahkan menjadi teknik memegang backhand, yakni dengan memutar raket seperempat putaran ke arah kiri. Teknik yang lainnya seperti jabat tangan (shakehand grip) dan gebuk kasur (american grip).
2. Pukulan (Stroke)
Beberapa teknik pukulan dalam permainan bulu tangkis.
a. Servis (Service)
Dalam permainan bulu tangkis, ada tiga jenis servis, yaitu servis pendek, servis tinggi, dan flick atau servis setengah tinggi.
1. Servis Forehand
a. Servis Forehand Pendek, untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan.
b. Servis Forehand Tinggi, digunakan dalam permainan tunggal.
2. Servis Backhand
b. Pukulan Forehand, dasar pukulannya adalah ayunan raket dari belakang badan ke arah depan.
c. Pukulan Backhand, posisi jarinya (telunjut, tengah, manis, kelingking) sejajar dengan pegangan raket, sementara ibu jari berada pada batang raket yang lebih lebar.
d. Pukulan Lob, untuk melambungkan kok setinggi mungkin yang mengarah ke belakang daerah lawan.
e. Pukulan Drop Shot, yang tepat dilakukan apabila kok jatuh dekat dengan net dan tidak lebih dari garis ganda.
f. Netting, supaya kok jatuh sedekat mungkin dengan net di daerah lawan.
3. Gerakan Kaki (Foot Work), kecepatan gerak diperoleh dari foot work yang teratur.
4. Sikap Berdiri (Stance)
a. Sikap berdiri pada saat melakukan servis
1. Servis forehand dilakukan dengan cara pemain berdiri di sudut depan garis tengah pada daerah servis kira-kira setengah meter di belakang garis servis pendek.
2. Servis backhand dilakukan dengan cara pemain berdiri di sudut depan garis tengah pada daerah servis kira-kira setengah meter di belakang garis pendek.
b. Sikap berdiri pada saat menerima servis
1. Sikap berdiri untuk permainan tunggal adalah berdiri pada daerah servis kira-kira di tengah-tengah daerah servis dan 1 meter di belakang garis servis pendek.
2. Sikap berdiri untuk permainan ganda adalah pemain lebih maju ke depan tetapi tidak melewati garis servis pendek.
c. Sikap berdiri pada saat rally
Permainan Tenis Meja
1. Perlengkapan Permainan Tenis Meja
a. Meja Tenis
Lapangan tenis meja dibagi menjadi 2 bagian yang dipisahkan oleh jaring dengan tinggi 15,25 cm dan panjangnya 183 cm. Tinggi meja tenis ialah 76 cm, dan lebar 152 cm.
b. Bet
Untuk memukul bola.
c. Bola
Terbuat dari serpihan plastik. Diameter bola tenis meja ialah 40 mm dengan berat 2,7 gram. Warna yang disarankan putih atau oranye.
2. Teknik Dasar Permainan Tenis Meja
a. Memegang Bet, pen holder grip (pegangan tangkai pena) dan shake hand grip (pegangan jabat tangan).
b. Pukulan
1. Drive, untuk menyerang lawan dan mengontrol bola.
2. Push, dengan cara bola didorong dengan bet dan posisi bet terbuka.
3. Chop, pukulan yang dilakukan seperti menebang pohon.
4. Block, dilakukan dengan cara bola ditutup dengan bet.
c. Service, dilakukan untuk memulai pertandingan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar